Persoonlijke Ontplooiing

Een paar dagen geleden brachten we een artikel over RSI - Repetitive Stress Injury. Hieronder vindt u een aantal nuttige tips om RSI te voorkomen.

1. Ken je lichaam

Als je last krijgt van je rug, schouder, pols of elleboog, dan is het tijd om actie te nemen. Anders kan de last tot blijvende schade leiden. RSI behandelen kan lang duren (soms zelfs meer dan 2 jaar) dus hoe sneller je reageert, hoe beter. De huisarts kan zeker helpen.

2. Lichte, langdurige druk is schadelijk

Vele mensen denken dat de zware druk schadelijk is, maar het is vooral de lichte, langdurige druk (bijvoorbeeld door een joystick, muis of toetsenbord) die voor problemen zorgt.
Een oplossing is ervoor te zorgen dat je polsen niet op de tafel of toetsenbord rusten.

3. Neem regelmatige breaks

Neem regelmatig pauze. Ik las onlangs een goede tip: zorg dat je veel drinkt, zodat je vaak naar het toilet moet

4. Plaats je muis en keyboard op de juiste plaats

Het toetsenbord moet op ellebooghoogte staan, en je moet ontspannen achter het scherm zitten. Probeer ook eens met je handen 'te zweven' boven je toetsenbord.

5. Plaats je monitor correct

Om comfortabel te zitten, moet je ervoor zorgen dat de bovenkant van het scherm op dezelfde hoogte zit als je ogen.

6. Een opgeruimde plek staat netjes

Smijt alle overbodige spullen van je bureau. Zo kan je je benen uitstrekken en kan je de muis en toetsenbord op een comfortable plaats zetten.

7. Zorg voor een correcte houding

Zet nooit je laptop op je schoot, maar steeds op de tafel. Zorg er ook voor dat je voeten de grond raken.