Persoonlijke Ontplooiing

Snurken: wat kan je eraan doen?
"Er wordt soms gezegd dat chirurgie om komaf te maken met gesnurk een vorm van chirurgie is die goed is voor de liefde: men laat zich opereren omdat de geliefde moeilijkheiden heeft om te slapen". Maar is dat het enige wat je kan doen om het snurken de slaapkamer uit te helpen en welke mogelijkheden zijn er? Met andere woorden, kan snurken voorkomen worden?

Snurken of ronchopathie is een geluid dat tijdens het slapen wordt voortgebracht door trillende zachte delen van de mond, neusholte keel.

Snurken kan door anderen als bijzonder vervelend en irritant aangevoeld worden en deze uit hun slaap houden, maar ook de snurker zelf kan door zijn snurken een slechte nachtrust hebben. Ernstige snurkklachten kunnen een aanwijzing zijn dat iemand last heeft van korte ademstilstanden gedurende de nacht (slaapapneu). Deze ademstilstanden leiden vaak tot het (bijna) wakker worden waardoor de slaap sterk wordt verstoord. Het komt meer voor bij mannen dan bij vrouwen. Er zijn medische technieken om snurken te verminderen. In eerste instantie zal een arts ernaar streven om de luchtwegen goed open te houden gedurende de slaap, en daarmee het trillen van weke delen voorkomen.

Oorzaken en remedies

1. Snurken komt meer voor bij mensen met overgewicht; daarom kan er getracht worden in eerste instantie gewicht te verliezen. Dit lukt echter maar bij een (zeer) kleine minderheid van de patiënten.

2. Tegenwoordig gebruikt men vaak beugels die 's nachts de onderkaak naar beneden houden (mandibulaire repositie apparatuur (MRA)). Ook zijn er beugels die de tong naar voren houden (tongbasisrepositie apparatuur (TRD)).

3. Als dat niet voldoende effect heeft, kan de arts proberen om de weke delen te verstevigen; dit kan door ondersteunen gedurende de slaap, maar kan ook operatief, bijvoorbeeld door
a. het wat verkleinen van het weke verhemelte of de huig, of door
b. het verwijderen van een (te) forse neusamandel.

4.Soms wordt snurken veroorzaakt door een te langzaam werkende schildklier, en verdwijnt het na behandeling hiervan.

5. Een andere oplossing bij slaapapneu is het gebruik van een CPAP-kapje: gedurende de slaap worden de luchtwegen opengehouden door een licht permanente positieve druk die door luchtpompje met een hermetisch afsluitend kapje op neus en mond in stand wordt gehouden. Het is echter voor veel mensen een te grote belemmering om zo permanent aan een apparaat vast te zitten in de nacht.

6. Gedrag gedurende de dag kan het snurken sterk beïnvloeden, zo kunnen alcoholgebruik of slaapmiddelen door de daardoor veroorzaakte spierverslapping van een stille slaper een sterke snurker maken.

7.Ook de slaaphouding kan een belangrijk verschil maken: het meeste snurkt men liggend op de rug. Een simpele methode om rugslapen te vermijden is het bevestigen van een tennisbal in de rugzijde van de pyjama; het helpt echter niet altijd tegen het snurken.

Bron: Wikipedia.org